Kua whakamatau koe ki te mau tokena ina moe koe?Mena kua whakamatau koe, ka kite koe ka mau koe i nga tokena ki te moe, ka tere ake to moe i to mua.He aha?
E ai ki nga rangahau pūtaiaomauKaore e taea e nga tokena te awhina i a koe kia moe i te 15 meneti i mua, engari ka whakaitihia te maha o nga wa ka oho koe i te po.
I te awatea, he 37 ℃ te toharite o te mahana o te tinana, i te ahiahi, ka heke te pāmahana tinana matua ki te 1.2 ℃.Ko te tere o te hekenga o te pāmahana matua e whakatau ana i te wa e moe ai.
Mēnā he makariri rawa te tinana i te wā e moe ana, ka tukuna e te roro he tohu ki te whakatiki i nga oko toto me te aukati i te rere o te toto mahana ki te mata kiri, na reira ka puhoi te heke o te pāmahana matua o te tinana, ka uaua te moe o te tangata.
Ko te mau totika ki te whakamahana i nga waewae i te wa e moe ana ka whakatairanga i te toronga o nga oko toto me te whakatere i te hekenga o te mahana matua o te tinana.I te wa ano, ko te mau tokena ki o waewae kia mahana ai o waewae ka taea hoki te whakarato i te mana ki nga neuron wera-tairongo me te whakanui ake i o raatau rerenga, na reira ka taea e nga tangata te uru atu ki te moe puhoi, te moe hohonu ranei.
He rangahau i whakaputaina e te roopu rangahau o Rush University Medical Center i Chicago i roto i te American Journal of Prevention i kitea ko te tango i nga toka i te wa e moe ana ka whakaiti i te mahana o nga waewae, kaore e pai ki te moe;Ma te mau i nga toka i te wa e moe ana ka pupuri i o waewae i te pāmahana teitei, ka awhina koe ki te moe tere me te whakapai ake i te kounga o te moe.
I tua atu, ko nga hua rangahau e pa ana ki te Swiss National Sleep Laboratory e whakaatu ana ko te mau toka i te wa e moe ana ka taea te whakatere i te tukanga o te whakawhiti me te tohatoha o te kaha o te wera, te whakaongaonga i te tinana ki te huna i te homoni moe, me te awhina i te moe tere.
Wā tuku: Feb-21-2023